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鈣片什麼時候吃

antbook2023-03-23121

一般需要進餐時或餐後吃鈣片。

常用的鈣製劑是碳酸鈣,碳酸鈣通常在進餐時或餐後即刻服用,這是由於碳酸鈣中元素鈣的充分吸收,需要有胃內酸度的保障。碳酸鈣元素鈣含量可以占到40%,相對較高,而且價格便宜,使用非常廣泛,但是碳酸鈣容易導致便秘和腹脹。同時不要忘記鈣的吸收離不開維生素D,補充維生素D最好的形式是曬太陽,陽光當中的紫外線照射在皮膚,幫助合成維生素D,更好的吸收鈣。應該在醫生的指導下選擇適合自己鈣劑的種類以及劑量,定期評估療效和安全性。

除了安全有效的鈣製劑,平時應該進食含鈣豐富的飲食。補鈣的同時還要注意不要補過量,因為過量就會有結石的風險,會出現比如膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣,因為吃完了鈣片以後人的活動量很少,新陳代謝很慢,如果鈣沉積在尿液當中,或者沉積在胃腸道當中,就會帶來膽結石和腎結石的風險,所以對於結石的高危人群來說,可能更建議早晨補鈣或者中午補鈣。這樣可以通過運動來減少結石形成的風險。

以上是鈣片什麼時候吃的介紹。

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