月經前水腫怎麼辦

　　如果在月經前出現的水腫的現象，建議補充足夠的鈣，可以多吃一些含鈣高的食物，例如牛奶、芝麻糊等等；月經來臨前多泡腳，這樣能促進局部血液迴圈，但是在月經期間不要泡腳。除此之外，建議適當的做一些運動，月經來臨前不要吃太多甜食和太鹹的食物，還要注意調節情緒。

　　很多女性在月經來臨之前都會出現水腫的情況，這主要是因為月經來臨前體內的雌性激素分泌異常，這會使水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，從而出現水腫的情況。但是在月經來臨後，水腫的症狀就會逐漸消失，出現水腫的情況後，會嚴重影響形象美觀，所以需要採取一定的措施，那麼月經前水腫怎麼辦呢？

　　1、補充足夠的鈣

　　如果在來月經之前出現的水腫的情況，建議補充足夠的鈣，這樣可以有效的防止水腫的發生。可以多吃一些含鈣豐富的食物，例如芝麻糊、蝦皮、牛奶、海帶湯等等

　　2、月經前多泡腳

　　在月經期間，因為激素的波動，身體免疫力會變差，所以很容易出現虛寒和血液迴圈不佳的情況，此時的代謝能力也會有所下降，就會出現水腫的情況。在這期間一定要多注意保暖，可以在月經來臨之前用熱水泡腳，促進血液迴圈，防止水腫，還要注意不要讓身體受涼，經期期間不要泡腳，否則會使經血量過多。

　　3、適當運動

　　運動是消除水腫最有效的方法之一，例如體重上升的時候，可以通過運動的方法來消除水腫，但是因為在月經來臨之前，女性的身體會比較敏感，所以不適合做激烈的運動。建議在月經之前減少運動量，通過長效且影響不大的運動來調節水腫和體重增加的問題。

　　4、不要吃太多甜食

　　很多女性在月經期間都會特別想吃甜食，但是這樣會使水分停留在體內，很容易出現水腫的情況。而且月經期前會受到黃體酮的影響，食欲會變得很好，所以儘量不要吃太多的甜食，這樣可以有效的改善水腫的現象。

　　5、不要吃太鹹的食物

　　如果經常吃太鹹的食物，就會使身體儲存過多的水分，還會引起並加重水腫的現象。所以建議在月經來臨前一周開始堅持低鹽飲食，一直到月經結束，都要少吃比較鹹的食物，這樣可以改善水腫的症狀。

　　6、調節情緒

　　如果在月經期間情緒不好，就會導致內分泌失調的問題，還會出現水腫的現象，所以需要特別注意調節好情緒，通過積極的情緒可以減輕水腫的問題，最終達到緩解的目的。

以上是月經前水腫怎麼辦的介紹。