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便秘怎麼辦

antbook2023-03-23123

便秘是運動量缺乏、飲食結構不合理等原因導致大便在腸道內幹結難以排出,它的治療要多方面配合,比如恢復正常飲食,增加運動改善胃腸蠕動等。

1、放鬆心態:保持良好的心態,學會緩解壓力,可以避免功能性便秘的發生;

2、飲食調整:多吃纖維豐富的蔬菜和水果,如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細,適當吃一些粗糧,如玉米、紅薯,可以擴充糞便體積,促進胃腸蠕動,幫助排便。堅果類如花生、瓜子、核桃,油脂含量豐富,可以幫助潤滑腸道;

3、增加飲水量:多喝水補充體內的水分,可以在水中加入適量的蜂蜜,有潤腸作用,少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料;

4、增加運動量:適度的運動可以有效促進胃腸道蠕動,增強胃動力,比如跳繩、快走。而且運動時腹肌、肛門括約肌得到鍛煉,收縮力增加,也能幫助排便;

5、良好的排便習慣:養成定時排便的習慣,每天或間隔一天排便一次。排便時不要玩手機、看書、打遊戲,注意力集中,不要增加排便時長;

6、藥物治療:比較常用的有瀉藥、促胃腸動力藥,包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露;也可以使用中成藥,比如麻子仁丸,藥性溫和,適用於老年人。小兒便秘常選擇益生菌,幫助調節腸道內菌群失調,恢復正常的腸道環境;

7、手術治療:如果日常調理以及藥物治療的效果都不佳時,可以在醫生建議下考慮手術治療。但是需要注意手術治療後也是有可能復發的,並且可能會有產生併發症的風險,需要考慮清楚再做決定。

以上是便秘怎麼辦的介紹。

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    飲料不能通便,如果存在便秘的情況,可以在醫生的指導下使用開塞露,或是口服藥物幫助排便。 飲料並沒有通便的作用,如果便秘,可以在醫生的指導下使用開塞露。開塞露使用後刺激腸壁,並且可以潤滑腸道和……

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    預防便秘的方法有哪些

    預防便秘方法包括以下幾點: 1、補充有益菌:服用抗生素或其他藥物後腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良會引起便秘,平時可食用優酪乳、蜂蜜等食物培養腸道有益菌; 2、飲食指導:飲食注意補充芹菜、柳……

  • 便秘喝什麼茶

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    茶屬寒性,能刺激胃腸蠕動,幫助排便。出現便秘症狀,可喝綠茶,烏龍茶,普洱茶,荷葉茶,薏仁茶,火麻番石榴茶,槐角茶,羅漢果茶,決明子茶,枸杞菊花茶,黑豆茶等。 茶有清熱,消食,解毒,通便,去脂……

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